ビリー＆ターボジャム

ここのところ筋トレのことを書いてなかったのは、サボってたわけではありません。
ちゃんとやってはいたのですが、書くことがほかにあったり忙しかったりで・・・。

ビリー様もやっと出張からお戻りになられ、最近はビリーかターボジャムの腹筋プログラムを毎日やってます。
まずは腹から引締めたい、と

ですが、驚異的に腹筋がナイ私・・・。
ビリーもターボジャムも、腹筋で起き上がる姿勢のときはできません
どうしても腰を使って反動でしか起きれない・・・

来週からは日中できないので、仕事が終わってから夜にやることになりますが、きっと毎日はできないでしょう。。。
まぁ２日に１回くらいのペースでできればよしと思います。

てことで最近の計測より。

・一昨日
　　体重；５２.２キロのまま
　　体脂肪；２６％のまま

・昨日
　　体重；５２．８→５２．６キロ
　　体脂肪；２６％→２５％

・今日
　　体重；５２．２キロのまま
　　体脂肪；２６％のまま

一日のうちで１キロの増減は（「増」が主けど）当り前の私としては、筋トレを始めてからずっと何にも変わってない状態です。
せめて５０キロくらいになればしめたもの、なのですが・・・。
今は娘１を妊娠する前くらいの体重です。
今までのベストが４９キロ台だったけど・・・さすがにそれはムリかな

腹筋ジャム

今日もやる気は出なかったものの腹筋ジャムを２０分間・・・。

いつもはテレビの間でやるんだけど、今日はパソで再生してダイニングの間で・・・。
で、窓にカーテン、ドアもシャットアウトして、下着姿でやりました（間抜け・・・）鏡見ながら。
でもそうするとですね、自分のお腹のタルみがものすごくわかるんですよ・・・あと、姿勢も動きもＤＶＤと違うのがまるわかり今まで何やってたんだと・・・。
ＤＶＤと見比べながらやるもんだからいつも以上に動きについていけないし

昨日は調子こいて水着試着なんかしてすんませんでした
やっぱり私の腹は一筋縄じゃいきません・・・。
ポッコリはだいぶ少なくなりましたが、たるみはもう消えないと思います・・・。伸びきった腹の皮は、しぼんだ風船と同じっす腹筋に力入れるとそのしわが腹の中央に集まり、また一段と情けなく・・・力緩めると腹ズドーンだし・・・。

あぁ・・・落ち込んできた・・・・沈没します・・・・・・

あまりの落ち込みに忘れてた、計測結果。
体重５２キロ、体脂肪２７％のまま変わらず・・・。

腹筋ジャム

生理も終わって痩せ時というのになんだか体が動かず・・・

ここんとこずっときちんとやってないような気がするので、やらなきゃやらなきゃと思いつつも、午前中は娘２と寝てましたなぜだかすごく眠かったのよねぇ・・・。

で、さっきやっと重い腰をあげて「腹筋ジャム」をやりました。
そのあと「２０分ワークアウト」もやろうとしたけど途中で断念・・・

今日の計測
体重；５２．０のまま変わらず
体脂肪；２８％→２７％

体重も体脂肪も最初から比べても結果に出てないし、ウエスト周りなんかも計ってないからよくわからない、もしかしたら気のせいなのかもしれないけど、気持ちお腹の周りがスッキリしてきたのかな・・・

去年買った水着があって、それはビキニタイプに上から前開きシャツ＆短いパンツがついてるのですが、それを試着してみたところ・・・。
上はビキニ、下は短いパンツ（お腹のとこは丸見え）でもなんとかイケるかも・・・くらいになってきたような・・・
さすがに上下ビキニはとてもじゃないけどムリだし、下を短いパンツにしてもやっぱり産後のお腹のタルみは残ってるでも、下腹ポッコリは・・・お腹に力入れてれば・・・大丈夫、かも・・・（誰でもそうかっ）

残念なことに（）今年は娘２も小さいので海にもプールにも行く予定はないので、着れず終いですが・・・

とりあえず今夜もっかい旦那の前で着てみて評価を得てみたいと思います・・・てことで今夜の夕食は控えめに食べなきゃなぁ

ターボジャム・腹筋ジャム＆２０分ワークアウト

久々にジャムを。
ビリー様はまだ出張から帰らず

今日は腹筋ジャムと２０分ワークアウトを。
見た目は始める前と変わらないタプタプ具合の私のお腹だけど、動きはだんだんできることが増えてきた・・・ってことは「何か」が変わってきてる

今日は娘２も横に居ておとなしくしていてくれたので合計４５分くらいのトレーニングができました

で、今日の計測・・・
体重；５２．２のまま変わらず
体脂肪；２６％→２５％

出血がおさまってからは痩せ時だと思うので、気合入れて頑張らなきゃ

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義父は今日もダウン。
月曜の夜の晩酌から・・・・もう４日目です

ビリー腹筋プログラム

今日はビリーは腹筋プログラムを。
が、やはり娘２の妨害により残り１０分ができず・・・。
今日のはホント腹筋に効いたかも。
明日もこれしよっと。

体重；５３．２のまま
体脂肪；２８％→２６％

今日はいろいろあって、もう気力がありません・・・。
昼食もがっつり食べたし（しかもインスタントラーメン）、お菓子もいっぱい食べた。
「もう知るもんかーーー！！！」ってカンジで。

何があったかと言いますと。

１.洗濯物の中にゴミが混じってるのに気付かず洗ってしまい、ゴミが散らばったので洗いなおした。
黒いシャツものは２回もすすいだ。疲れた。

２.義父について。

２.については以下を。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨夜、義父は晩酌をしたようなのですが、今朝まで匂いが残ってました。
それに気づいたのが、義父が娘１を保育園に送るため車を動かしてたとき。
あまりにも直前だったため、そのまま保育園へ送ってもらうこととなり、（まぁ義父自体は元気だったんで・・・）「事故にあいませんように・・・！！」と祈りつつ送り出しました。

晩酌の匂いが次の日まで残るって、どういうこと？
こんなんで娘２を毎日見れるの？
とまた心配になり・・・。
これが憂鬱で今日は気力がありません。

私が義父を信用しなさすぎなのかな・・・？

一度疑ってしまうと、娘２を抱くときのぎこちなさとか、いろんなところに心配の種をみつけてしまうのです・・・・。

旦那は私が毎回このことを口にするのでうるさいと思ってるらしく、「ちゃんと話しあいするから！！」というものの、自分はどう思っているかなんかは話してくれません。

一度復帰したらもう休むことはできません。
というか、もう休みを延長したいなんて言いだせる雰囲気でもないのですが・・・。

義母は仕事をしているのですが、姉妹でお店をやっているので、「お父さんが一人で娘２ちゃんをみきらんなら店に連れてくればいいたい」なんて言ってますが・・・そんな気楽に考えてていいのか・・・・。

義父はお酒を「止める」ことはできないと思います。

どうすれば・・・・どうすればいいのか・・・・

とりあえず預けてみるしかないのかな・・・・大丈夫なのだろうか・・・

一人で考えると煮詰まってしまいます・・・。

ビリー応用編

ビリーが来日して数日。今日やっとテレビでみましたよ
でもそれもちょっとだけ・・・。なかなか番組とのタイミングが合わず、いつもゆっくり見れない

今日の私は応用プログラム。
やっと通しでできたよ
でもやっぱり「無理こんなのできない」というのはあって、そこはちょっと休憩したり
私って、ホントに腹筋と腕立てができない
腹筋は体を起こすことすらできないし、腕立ては膝をついてやっても腕を曲げることすらできない・・・。
応用は腕立てすることも多く、正直「またかよ・・・ムリっす」なんて呟くことも・・・。
あと、「応用編」だからか、「基本」よりもメンバーの気合も入り方が違ってた。
途中まだ余裕があるときは冷静に見ることもできて、「なんかおかしー・・・ププッ」とか思ってたんだけど、後半はそんな余裕も飛んでっちゃった

そんな私の今日の計測。
体重；５３．２キロで変わらず。
体脂肪；２８％→２６％

生理もほぼ終わったが、ちょっとでも変化はあらわれるのかむむむむ・・・。

ビリー応用編

今日はビリーの応用編をやりました。
・・・が、なんだかやる気出ず。
娘１も保育園お休みで横に居て集中できないし（って言い訳）
娘に「ビリーさんやろっか」って言うと、「うん、ビリーしゃんやろっか」なんて言ってしばらく横で真似してました。かわいい

結局途中からホントにやる気が失せてしまい、半分ほどで終了・・・ごめんビリー。

体重；５２．８のまま
体脂肪；２７％→２５％（でもすぐ元に戻る・・・なんでだろう？）

ターボジャム・カルディオパーティー

今まで「ビリー○日目」「ターボジャム○日目」とタイトルに記入していたのですが、飽きっぽい私は計画通りにすることさえ難しいと自覚しましたので、これからはやりたいものをこなしていくことにしました。基礎はどっちも一応終わったし。


　

で、今日はターボジャムのカルディオパーティー。
４５分間、音楽に合わせて踊り続けます。
ここんとこ生理のせいか、（出血はほとんどないのだけれど）体がだるく、思うように動きません。
いや・・・・体が動かないのはいつものことなのだけれど。　

なので途中動きが鈍くなったり足踏みでごまかしたりもしてました。　

ターボジャムは給水タイムがあるんで、そこでは給水も取り・・・やっとこさ終えたってカンジ。
それでもビリーの基礎よりツラくはなかったはず・・・。
ビリーはいまだに応用へ進む気持ちが起こらず・・・↓　

　



といったところで今日の計測。
体重；５２．６→５２．８
体脂肪；２７％→２６％　

体を動かそうが動かすまいが、私の体重、体脂肪はこれが限度なのじゃ・・・？と思ってきました・・・。
体重なんて増えてるし。
体脂肪も、２５％まで減ったかと思えば２８％くらいまであがるし・・・。
この結果の変わらなさが気持ちが落ち込む原因です・・・。

ビリー３日目

そういや結局昨日はビリーやったんでした。
でも時間なくてまた３０分で終了・・・。

で、計測。

体重；５３．２キロのまま変わらず
体脂肪；２６％→２５％

体重も体脂肪もほとんど変化がなく悲しいんだけど、汗をかきやすくなったような・・・代謝は上がってるのかな。
でもお腹のぷよぷよは変わらず・・・。

ビリー２日目

義父は相変わらず不調で今日も娘１の保育園送りは私。
もういい加減にしてほしい。
堪忍袋の緒はもうキレました！！！

　
　
　
今日のビリー。

昨日より負荷をかけてみたところ、かなーり疲れた。
伯母さんが来たということもあり、半分やったところで中止。

体重；５２．６キロ→５２．６キロ、変わらず。
体脂肪；２６％→２５％

昼から、やる気と時間があれば続きをやります。

久しぶりにビリー

今日はやめようかと思ったんだけど・・・。こんなときこそ動いて気分発散！！

と思い、今日はビリーを。
１枚目、基本プログラム。

ムリと思った動きはやらず、ちょっとズルもしましたが、それでも最後までやったどーーー！！
気分もちょっと良くなったかな↑
やっぱ体動かすのもたまには悪くないかな？！

今日の測定。
体重：５２．６キロ（やらなかったときのが減ってるのはなぜ？！）→５２．２キロ
体脂肪；２８％→２７％

この意気で明日もビリーにいくかな？！
ターボジャム、最後のプログラムまでやってないけど（＾－＾；；

ターボジャム８日目

今日は「カルディオ・パーティー」２日目の予定だったけど、やっぱり体がダルい。

しかも邪魔をしてくれる娘１が保育園お休みで家にいるんで、前倒しで「腹筋ジャム」（２０分）のみやった。

でもそれもあまりやる気出ず・・・。

いろんな要素が加わってこんな状態です↓

今日の結果。

体重；５３．０キロ→５２．８キロ

体脂肪；２８％→２７％

あ、昨日は夜旦那と「カルディオ・パーティー」をまたやりました。

でもやっぱり時間が足りず、残り７分で中止・・・。

あと動きが速すぎてやっぱりついていけない。特に足あげ。

ターボジャム７日目

早くも中だるみ。。。。。　

というのも、体重、体脂肪ともほとんど変化ないから。もちろん、外見も。

もうすぐ生理かな？と思いながら早１週間。その様子はナシ。だったらなぜ数値がかわらない？！

食べるのもそんなに量ないはずなのに。。。。

という気持ちの落ち込みがあったのに加えて、今日はなぜか体もダルかったので、途中でやめてしまいました。。。

今日のトレーニング；ターボスカルプト（４０分）

　　　　　　　　　　　　カルディオ・パーティー（４５分中２０分ほどで中止）

今日の数値

体重；５３．２キロ（なんで増える？！）→５３．０キロ（もうやだ・・・・Ｔ＿Ｔ）

体脂肪；２７％→２５％（どうせまたすぐ戻るんだーーー）　

今日は落ち込んでます・・・・雨だし・・・・もうやだよ～（；＿；）

ターボジャム６日目

今日は「２０分ワークアウト」と「ターボスカルプト」を。

あと１０分で終わるってとこで娘２が泣き出したんでちょっと間を取りつつ。

相変わらずできてない動き、追いつかない動き、どこに力を入れていいかわからない動きなどもあり・・・。　

ターボジャムも６日目に入り、折り返し地点を過ぎました（１０日間を予定してるので）。

まったく体の変化はありません・・・・。やり方が悪いのかな↓　

今日の計測結果。

体重；５３．０キロ（なんてこった！！！）→５２．８キロ

体脂肪；２８％→２６％

焦っちゃいけないと思いつつ、「なんでー？！」と思う気持ちもあり・・・

（原因はいくつか挙げられるのだが・・・・）

ターボジャム５日目

今日は「ターボ・スカルプト」（４０分）なんだけど、それじゃ物足りなさそうで、その前に「基本と燃焼」（２５分）もやった。

「ターボ・スカルプト」は今日が初めて。ダンベルを使うということに途中で気づき、慌てて用意したものの、私のは手首に巻くタイプで、それだと使えないこともあると知りがっくり・・・。

途中途中で使いながらやりました。　

体の変化はまだない。数値にも、見た目にも。　

だけど動けばお腹が空くということで、いつもはあんまり食べないのに、今日はがっつりお昼食べちゃったよ。意味なし。　

今日の結果。

体重；５２．６キロ→５２．４キロ

体脂肪；２８％→２６％

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ４日目

今日は「２０分ワークアウト」の２回目。

やっぱりあんまりついていけなかったような↓

でもじんわり汗はかいたから今日はよしとしよう（＾－＾；；

ホントは昨日みたいにビリーもやるべきかな？とも思うけれど、ビリーはハードすぎるから最初から飛ばすとダウンしてしまいそうで。。。

ビリーもジャムも、基本の動きにはそう変わりない気がする。ただその動きが早いか遅いか、のような・・・。

まぁどっちも「向き」「不向き」があるよなー。

さて今日の結果。

体重；５２．４キロのまま変わりなし。

体脂肪；２５％のまま変わりなし。　

多分近いうちに生理になる気がする。だから数値にも表れないのだと・・・。

生理の時にもあのハードワークをせなんのかなぁ・・・。億劫。とくにビリー・・・。

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ２日目・３日目

昨日はジャム２日目。「基本と燃焼」。

初日よりも動きにはついていけました。

けどビリーに比べるとあまりにも緩やかなんで、「ホントにこんなんで脂肪燃焼できるのか・・？！」って思っちゃったよ。　

昨日は旦那が仕事だったんで、実家に行って母と娘２人とお買いもの。

そのあと夕飯まで食べて帰りました☆

あーでも、風邪がまだ治らないのもあるけど、やっぱり体がダルかったなぁ・・・筋肉痛か？

特に肩が痛かった。夜、旦那に「エレキバン」貼ってもらいました（＾－＾；；　

体重；５２．６キロ→５２．４キロ

体脂肪；２７％→２６％

一日経つと体重も体脂肪もまたもとに戻ります。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そして今日、ジャム３日目。

今日は１段階先に進み、「２０分ワークアウト」。

これまた動きについていけない！！

運動がキツいとかじゃなくて、ただ単にリズム感がないので・・・。

明日も同じ「ワークアウト」なんで、明日はまぁ今日よりはついていけるでしょう。　

そして今日は、やっぱりジャムだけだと不安だったし、やる気も少々あったんでビリー様に再会！！（本格的にビリーをやるのは、ジャムを一通りやってからと決めたので、ビリーはとりあえず気が向いた時。）

やり始めてから（あーやらなきゃよかった・・・）と思うほど、やっぱりビリーはキツい！！

ビリーバンドを持っていない私は、手につけるタイプのダンベルを今日はつけてやってみたんだけど、かなりツラかった・・・。


結局、途中で娘２がグズりだしたんで、残り２０分ほどでビリーを終了。

体重；５２．６キロ→５２．４キロ

体脂肪；２６％→２５％

すぐに効果は出ないとわかってても、やっぱり「目に見える何か」が欲しいわぁ。。。　

娘２、一日中寝てたのが、だんだんと起きている時間も長くなってきました。

すなわちそれは、私の自由時間減少を表す！！

今も寝室でうがうが言ってます。

パソに向かう時間も減ってくる～・・・・・

ターボジャム１日目

本日ビリーに入隊したところですが、ターボジャムも届いたのでやってみました。

今日は「基本と燃焼」のみ。
基本のポーズの練習とそれを使った動きをしたんだけど、運動オンチな私はなかなか覚えられなかったf^_^;
ビリーよりも動きは緩やかだったけどそれでもしっとり汗をかきました。

ビリーもそうだけど、バックで一緒にやる人は、ムキムキな中に一人だけぽっちゃりがいるのはなんでだろう？
「あの人だって頑張ってるんだから私も頑張らなくちゃ！」って思わせるためかな？

今日はビリーもジャムもやったんで疲れました‥眠い(ρд-)zZZ

体重：５２．８（お昼食べて増えた。）

体脂肪：２８％→２５％

ビリー入隊！！第１日目

今本入隊を済ませたところです。結局馴らしのために購入したターボジャムを待てずに先にやってしまいました。

キーを打つ手がプルプルしてます、なぜ？！

　まず、入隊前の計測から。

体の写真も撮ったのですが、これは後で載せるかどうか。。。

　体重　　52.6キロ　　　　体脂肪　　28％

　ウエスト　　77センチ（。。；；　　　　　　太もも　　43センチ　　　腕回り　　24センチ

今日が初めて通しでのﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでした。

最初は旦那もやってたんでまぁ余裕で話しながらできてたんですが、中盤を越えたところから旦那もいなくなり、一人でやりはじめてだんだんキツくなってきて。

　最後、腹筋のとこはもう全然ついていけませんでした↓

元々腹筋できないし。。。　

それでも普段まったくと言っていいほど汗をかかない私が、軽く汗ばんでました。

終わって着替えた頃にはお風呂上がりみたいにサッパリした気分。　

　ただこれを明日もやれっていうの考えるだけでツラい。。。

やっぱりターボジャムと併用してごまかしてやってくしかないなぁ。。。

1枚目のＤＶＤは確か２日間で、その後２枚目に移るらしいよね？

２枚目が少しでも楽に感じられるといいなぁ。というよりも続けられるといいな・・・。

で、終わった後の計測結果。

体重　　52.2キロ　　　　　体脂肪　　26％

ウエスト　　77センチ（変わらず）　　　　太もも　　44センチ（１センチ増えた）　　　腕回り　　24センチ（変わらず）

今後しばらくは体重と体脂肪のみの計測となります。

ではまた明日更新できるといいなぁ。。。

ビリー仮入隊！！

歓送迎会で揚げにんにく食べさせられて口臭い。 　

ビリー様の前に娘２の様子から。。。。

３日ほど前から夜中になるとえづいてた娘２。　

そういえば理由もないのに急に機嫌悪くなり大泣きすることもあったので、昨日小児科に連れて行ったところ、「胸の音も綺麗だし、大丈夫だよ」なんて言われました。（聴診器あてて体重計っただけで1300円くらい取られた）　

でもその晩もやっぱりえづく。　

心配になっていたとき、娘１がこないだ中耳炎になったのを思い出し、娘２もそうなのか‥？！と思い、今日慌てて耳鼻科に連れて行きました。　

すると、「まだ鼻とノドが未発達だから、鼻水や唾液がノドに詰まってえづくだけだから鼻水を吸い出してあげれば大丈夫」と言われました！　

そうだったんだぁ‥！　

なんかスッキリ！！　

今までにも何度かこの耳鼻科には来ていたのですが、ここの先生はとても親切。いろんな小児科を渡り歩いてきたものの、「これは！」という所を見つけられなかったのですが、次からはまっすぐここに来ようと思いました。　

ビバ！松○耳鼻科！！　

追記：：松○先生のおっしゃったとおり、鼻水を吸い出してあげたところ、今朝はえづくことなくぐっすりと眠ってくれました。

授乳も朝６時で、久しぶりに長い間眠れた気がする（＾－＾）　

さて、ビリー様。　

到着されてたっぷり１日たってようやくご対面いたしました。　

結局ビリー様よりやりやすいという噂の「ターボジャム」をオークションで落としたので、それを先にやって体を馴らしてからやるつもりだったのですが、ターボが届くのを待てず旦那と２人でやってしまいました。　

私は娘２をみながらだったんで途中休みつつしか出来なかったんだけど、それでもキツかった！！　

腕立て伏せも膝をついてやったけど腕痛いし。

真剣にやった旦那は「腕も足もプルプルしてる」って言ってました。

結局今日は２０分ほどで仮入隊を済ませたのですが、今後がすて゛に怖いっす((ﾟДﾟll))

本格的にやるときは体重や体脂肪もメモしようと思います！　

あぁそうそう。　

ビリー様は日本語バージョンを手に入れたのですが、字幕なのですね。

動きながらだと、よく見れないんだ、これが。

吹き替えとかのがよかったんじゃ・・・？　

あと、動きがけっこう早いので、運動音痴の私にはついていけない動きがあった（＾－＾；；

何回かやらないと覚えられないっす（。。；；　

再び追記。。。

昨日食べた揚げニンニクがあまりに強烈だったため、家族が誰一人近づいてくれません。。。。

早まったかな・・・・？！

Billy's Bootcamp: Lower Body Bootcamp 発売日：2006/05/30 Amazon.co.jpで詳細を確認する 先日ネットオークションでビリー様を落札し、現在到着されるのを待っているところなのですが。 どうも風邪から喘息になったみたいで、ご到着なさってもすぐにはご対面できそうにないかも。。。 そんな中、いろいろ見ていたら、「ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ」なるものを発見！！ 体育会系のビリー様とは違い、ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑは音楽に乗って体を動かすとかで、どっちかというとサークル系のノリらしい・・・。 まずった・・・・早まったかな・・・・。 体動かすのが好きならいいけど、基本ちょっとでも体動かすのが嫌いな私には、ビリー様をやり遂げられるかかなり不安。。。 いろんな人のレビュー見てても相当キツかったみたいだし。 ビリー様とﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを併用してる人もいるみたいだけど、そんなにお金かけられないし↓ とりあえず一度やってみよう。 そういや昨日からの病気で体重は減ってたなぁ。 ついでに娘２の体調も良くない。（明け方に吐きそうになってた。結局おっぱい飲んだ後吐いた。） 私の風邪がうつったのかなぁ・・・・しょぼーん。。。